برای حذف عادت بد، کافی نیست آن را قطع کنی، باید رفتار جایگزین بسازی. مثلاً بهجای چک کردن گوشی، آب بنوش یا قدم بزن. شناسایی نشانههای آغاز عادت بد، مثل استرس یا خستگی، کلید کار است. هر بار که موفق شدی جایگزینی انجام دهی، به خودت پاداش بده. بهمرور، مغز رفتار جدید را بهعنوان الگوی جدید میپذیرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری