محرک مثبت چیزی است که تو را یاد اجرای عادت میاندازد. مثلاً شنیدن آلارم خاص یا دیدن شیء مرتبط میتواند نشانه شروع باشد. از رنگ، بو یا موسیقی هم میتوان برای تقویت نشانهها استفاده کرد. بهتر است محرک را با عادت دیگری گره بزنی تا اجرای آن آسانتر شود. این روش را در روانشناسی به نام habit stacking میشناسند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری