برای شفافسازی احساسات، باید کمی مکث کنی و بین افکار و احساس تمایز بگذاری. نوشتن در دفتر احساسات یا استفاده از فهرست واژههای احساسی کمک میکند دقت بیشتری پیدا کنی. سعی کن وضعیت بدنیات (مثل تپش قلب یا گرفتگی عضلات) را هم بررسی کنی چون بدن اغلب پیش از ذهن واکنش نشان میدهد. تمرین روزانهی خودآگاهی احساسی باعث میشود کمتر به صورت ناگهانی واکنش نشان دهی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری