به جملاتی که در ذهنتان تکرار میشوند دقت کنید: «من همیشه خراب میکنم» یا «هیچوقت کافی نیستم». این نشانهی خودانتقادی است. نوشتن این جملات و بررسی تکرار آنها کمک میکند الگوهای ذهنی منفی را بشناسید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری