ذهن در یوگا مانند عضلهای است که باید تمرینش دهید. هر بار که فکرتان منحرف شد، فقط به تنفس برگردید. موسیقی ملایم یا عود هم کمک میکند. تمرین با چشم بسته یا تمرکز روی نقطهای ثابت هم مؤثر است. مراقبه کوتاه قبل از تمرین ذهن را آماده میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری