شایعترین اشتباهات شامل عجله در انجام حرکات، تقلید از ویدیوهای پیشرفته، و نادیدهگرفتن تنفس است. بدن هر فرد متفاوت است؛ به سیگنالهای بدن گوش دهید و در صورت درد توقف کنید. مقایسه با دیگران ممنوع! استمرار مهمتر از سختی تمرین است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری