یوگا تقریباً برای همه مناسب است، اما باید هدفتان را مشخص کنید؛ آرامش ذهن، انعطاف، یا تناسب اندام. اگر مشکلات مفصلی یا کمردرد دارید، با پزشک مشورت کنید. ابتدا با سبکهای نرمتر مثل هاتا یوگا شروع کنید. تمرکزتان را روی تنفس بگذارید نه پیچیدهترین حرکات. در چند جلسه اول فقط با حرکات ساده آشنا شوید تا بدن عادت کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری