در طول روز چند بار متوقف شوید و ۳ نفس عمیق و آرام بکشید. توجه خود را به ورود و خروج هوا در بدن متمرکز کنید. این تمرین ساده ذهن را به لحظه حال بازمیگرداند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرین ذهنآگاهی در تنفس روزانه چگونه است؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تمرینهای ساده ذهنآگاهی روزانه
مقدمه
در این کتابچه با مجموعهای از تمرینهای ساده و کوتاه ذهنآگاهی آشنا میشوید که میتوانید در طول روز انجام دهید؛ تمرینهایی برای حضور بیشتر در لحظه، کاهش استرس و افزایش تمرکز ذهن.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید