صبح هنگام بیدار شدن، چند دقیقه به تنفس خود توجه کنید. احساس بدن، صداها و نور اطراف را مشاهده کنید. این تمرین کوتاه روز را با تمرکز و آرامش شروع میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور تمرین ذهنآگاهی را در روز آغاز کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تمرینهای ساده ذهنآگاهی روزانه
مقدمه
در این کتابچه با مجموعهای از تمرینهای ساده و کوتاه ذهنآگاهی آشنا میشوید که میتوانید در طول روز انجام دهید؛ تمرینهایی برای حضور بیشتر در لحظه، کاهش استرس و افزایش تمرکز ذهن.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید