در حین قدم زدن، توجه را به تماس پا با زمین و حرکت بدن بدهید. افکار را فقط مشاهده کنید و به احساس گامها برگردید. این تمرین ذهن را آرام و بدن را فعال نگه میدارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور در راه رفتن ذهنآگاهی را تمرین کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تمرینهای ساده ذهنآگاهی روزانه
مقدمه
در این کتابچه با مجموعهای از تمرینهای ساده و کوتاه ذهنآگاهی آشنا میشوید که میتوانید در طول روز انجام دهید؛ تمرینهایی برای حضور بیشتر در لحظه، کاهش استرس و افزایش تمرکز ذهن.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید