قبل از خوردن، به رنگ، بو و طعم غذا توجه کنید. آرام بجوید و هر لقمه را حس کنید. این تمرین باعث هضم بهتر و لذت بیشتر از غذا میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور هنگام غذا خوردن ذهنآگاه باشیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تمرینهای ساده ذهنآگاهی روزانه
مقدمه
در این کتابچه با مجموعهای از تمرینهای ساده و کوتاه ذهنآگاهی آشنا میشوید که میتوانید در طول روز انجام دهید؛ تمرینهایی برای حضور بیشتر در لحظه، کاهش استرس و افزایش تمرکز ذهن.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید