بهطور متوسط هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه حدود ۱۵۰ تا ۲۵۰ میلیلیتر آب مصرف کن. میزان دقیق به شدت تمرین و دمای محیط بستگی داره. هدف اینه که قبل از احساس تشنگی آب بنوشی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چه مقدار آب باید در طول تمرین بنوشم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای نوشیدنیهای مناسب هنگام تمرین
مقدمه
در طول تمرین بدن آب و املاح زیادی از دست میده که جبران نکردنش باعث کاهش عملکرد میشه. این کتابچه بهت کمک میکنه بفهمی چه نوشیدنیهایی بهترین گزینه برای حفظ انرژی و تعادل بدن حین تمرین هستن.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید