کاهش روزانه ۱۵ تا ۲۰ درصد از کالری نگهدارنده کافی است. کاهش بیشازحد باعث کاهش متابولیسم و از بین رفتن عضله میشود. کاهش تدریجی باعث پایداری نتایج و جلوگیری از گرسنگی شدید میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چقدر باید کالری کم کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تغذیه در دوره چربیسوزی
مقدمه
این کتابچه بهت یاد میدهد چگونه در دوره چربیسوزی، رژیم غذاییات را طوری تنظیم کنی که چربیها بسوزند ولی عضلاتت حفظ شوند و انرژی تمرین از بین نرود.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید