نسبت پیشنهادی ۴۰٪ پروتئین، ۳۰٪ کربوهیدرات و ۳۰٪ چربی سالم است. پروتئین بالا باعث حفظ عضله میشود و چربیهای سالم به تعادل هورمونی کمک میکنند. کربوهیدراتها باید بیشتر در اطراف زمان تمرین مصرف شوند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری