حضور در لحظه یعنی تمرکز بر تجربهی اکنون بدون قضاوت. با تمرکز بر تنفس و حس بدن، ذهن از نگرانی جدا میشود. هر بار که ذهن به آینده رفت، به آرامی آن را به حال بازگردانید. این تمرین ساده اما قدرتمند است. اضطراب فقط در آینده وجود دارد، نه در حال.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری