بله، گرمکردن سبک مانند پیادهروی سریع یا چرخش مفاصل قبل از کشش ضروری است. این کار دمای عضلات را بالا میبرد و از پارگی فیبرها جلوگیری میکند. کشش بدون گرمکردن خطرناک است و باعث آسیب میشود. چند دقیقه فعالیت سبک قبل از شروع کافی است. این کار عملکرد کشش را افزایش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری