برای کشش گردن، سر را بهآرامی به طرفین خم کنید و ۲۰ ثانیه نگه دارید. برای شانهها، دست را از جلوی بدن عبور دهید و با دست دیگر نگه دارید. این حرکات فشار ناشی از کار طولانی پشت میز را کاهش میدهند. تکرار روزانه آنها از درد مزمن جلوگیری میکند. حرکات باید بدون زور انجام شوند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری