گرم کردن قبل تمرین و سرد کردن بعد از آن حیاتی است. از فرم نادرست در حرکات قدرتی پرهیز کن. بدن درد خفیف طبیعی است اما درد تیز نشانه توقف است. اگر تازهکار هستی، با زمان کم شروع کن. احترام به بدن یعنی تمرین هوشمندانه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری