اسکوات، لانج و بالا رفتن از پلهها حرکات پایه تقویت پا هستند. میتوانی با تکیه به دیوار تمرین بنشین انجام دهی. اگر سطح بالاتر میخواهی، پرش اسکوات اضافه کن. حفظ تعادل در هر حرکت عضلات عمقی را فعال میکند. فرم درست مهمتر از سرعت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری