با ویدیوهای آموزشی معتبر شروع کن و تمرکز را روی تنفس بگذار. حرکاتی مثل downward dog یا child’s pose برای شروع عالیاند. یوگا استرس را کاهش و انعطاف بدن را بالا میبرد. برای پیلاتس به زیرانداز و فضای کم نیاز داری. ثبات و تداوم کلید پیشرفت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری