برای شروع نیازی به تجهیزات گران نیست. حرکاتی مثل اسکوات، شنا، پلانک و لانج تمام بدن را درگیر میکنند. از وزن بدن برای تقویت عضلات استفاده کن. فضای کوچک ۲×۲ متر کافی است. مهم استمرار است، نه شدت تمرین.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری