تمرین را در زمان ثابت روز انجام بده تا به عادت تبدیل شود. روزهایی که خستهای، تمرین سبکتر انجام بده ولی قطع نکن. ثبت پیشرفت و پاداش دادن به خود، انگیزه را بالا نگه میدارد. اگر چند روز وقفه افتاد، از تمرین ساده شروع کن. استمرار مهمتر از شدت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری