در این تکنیک، به پنج چیز که میبینید، چهار چیزی که لمس میکنید، سه چیزی که میشنوید، دو بویی که حس میکنید و یک طعم توجه میکنید. این تمرکز ذهن را از افکار اضطرابی جدا میکند. انجام آن در لحظه استرس شدید بسیار مفید است. با تمرین منظم، ذهن یاد میگیرد سریعتر آرام شود. حضور در لحظه مهمترین اصل آرامش است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری