چشمها را ببندید و خود را در محیطی امن و دلپذیر تصور کنید، مثلاً ساحل یا جنگل. جزئیات محیط را با ذهن حس کنید؛ صدا، بو و لمس نسیم. این تمرین باعث میشود ذهن از نگرانی فاصله بگیرد. استفاده از موسیقی آرامبخش در پسزمینه مفید است. تمرین روزانه چند دقیقهای اثر آرامبخشی عمیق دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری