برای سنجش پیشرفت، هر هفته میزان اضطراب خود را از ۱ تا ۱۰ نمره دهید. ثبت احساسات قبل و بعد از تمرین به درک تأثیر آن کمک میکند. اگر کاهش تدریجی نمرهها را میبینید، یعنی روش برایتان مفید است. در غیر این صورت، زمان یا نوع تمرین را تغییر دهید. خودآگاهی، مسیر رشد را روشن میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری