عوامل زیادی مثل کمخوابی، مصرف زیاد قهوه، استرس شغلی و افکار منفی میتوانند اضطراب را افزایش دهند. شناخت محرکهای شخصیتان به شما کمک میکند از موقعیتهای تشدیدکننده دوری کنید. یک دفترچهی «محرک اضطراب» داشته باشید تا علتهای دقیق را ثبت کنید. همچنین، کاهش مصرف شبکههای اجتماعی قبل از خواب میتواند مؤثر باشد. با حذف تدریجی محرکها، سطح اضطراب شما بهطور طبیعی پایین میآید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری