مدیتیشن ذهنآگاهی یعنی تمرکز کامل بر لحظه حال، بدون قضاوت درباره افکار یا احساسات. برای شروع، فقط پنج دقیقه بنشینید و روی نفس خود تمرکز کنید. وقتی ذهنتان منحرف شد، بهآرامی توجه را برگردانید. تکرار این تمرین باعث کاهش درگیری ذهنی با نگرانیها میشود. ذهنآگاهی به مرور آرامش عمیق و پایداری ایجاد میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری