اضطراب معمولاً با تپش قلب، تعریق، بیقراری و نگرانی دائمی بروز میکند. اگر این حالتها در موقعیتهای عادی هم همراهتان هستند، احتمالاً اضطراب دارید. توجه به الگوی تکرار علائم در طول هفته کمک میکند تشخیص دهید که نیاز به مدیریت آن دارید. بهتر است احساسات خود را یادداشت کنید تا الگوی ذهنیتان را بهتر بشناسید. این آگاهی نخستین گام برای کنترل اضطراب است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری