افکار منفی معمولاً اضطراب را تغذیه میکنند و تصویر ذهنی شما از خودتان را خراب میسازند. برای مقابله، هر فکر منفی را بنویسید و در کنارش پاسخ منطقیتری بنویسید. این تمرین بازسازی شناختی، ذهن را به سمت واقعبینی هدایت میکند. استفاده از جملات تأییدی مثبت مثل «من توان کنترل دارم» نیز مؤثر است. با تمرین مداوم، گفتوگوی درونی شما آرامتر و سازندهتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری