ورزش باعث ترشح اندورفین میشود که احساس خوشی و آرامش ایجاد میکند. پیادهروی روزانه حتی بهمدت ۲۰ دقیقه میتواند اضطراب را بهطور محسوسی کاهش دهد. انتخاب ورزشهای ریتمیک مثل شنا یا دویدن نرم بیشترین تأثیر را دارند. مهمتر از شدت ورزش، تداوم آن است. بدن فعال ذهن آرامتری دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری