خواب ناکافی سیستم عصبی را تحریکپذیر میکند و اضطراب را افزایش میدهد. برای خواب بهتر، ساعت خواب منظم و محیط تاریک انتخاب کنید. دوری از صفحهنمایشها یک ساعت قبل از خواب ضروری است. نوشیدن دمنوش آرامبخش مثل بابونه میتواند کمک کند. خواب خوب پایهی ذهن آرام است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری