در چنین روزهایی حرکات کششی سبک یا تنفس عمیق انجام دهید. فشار بیش از حد تمرین میتواند نتیجه معکوس داشته باشد. استمرار با تمرین سبک بهتر از توقف کامل است. بدن شما به استراحت آگاهانه هم نیاز دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
در صورت خستگی یا بیحوصلگی چه کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای طراحی برنامه شخصی پیلاتس در خانه
مقدمه
پیلاتس وقتی مؤثر است که با سطح بدن، زمان آزاد و هدف شما هماهنگ باشد. این کتابچه به شما یاد میدهد چطور بدون نیاز به مربی، برای خودتان برنامه تمرینی دقیق و اصولی طراحی کنید تا به مرور قویتر، متعادلتر و منظمتر تمرین کنید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید