نه لزوماً. بهتر است هر ۳ تا ۴ هفته شدت تمرین را کمی افزایش دهید یا حرکت جدیدی اضافه کنید. تغییر مداوم بدون هدف باعث از دست رفتن ثبات و پیشرفت میشود. ثبات و تداوم کلید موفقیت در پیلاتس است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
آیا باید هر هفته برنامه را تغییر دهم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای طراحی برنامه شخصی پیلاتس در خانه
مقدمه
پیلاتس وقتی مؤثر است که با سطح بدن، زمان آزاد و هدف شما هماهنگ باشد. این کتابچه به شما یاد میدهد چطور بدون نیاز به مربی، برای خودتان برنامه تمرینی دقیق و اصولی طراحی کنید تا به مرور قویتر، متعادلتر و منظمتر تمرین کنید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید