باید هدف، زمان در دسترس، سطح فعلی و محدودیتهای بدنی خود را مشخص کنید. اگر هدف فرمدهی یا لاغری است، تمرکز بر حرکات پویا باشد. برای افزایش قدرت و تعادل، تمرینات مرکز بدن مهمترند. این اطلاعات اساس برنامهریزی شما را میسازند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری