هر ۴ تا ۶ هفته یکبار زمان خوبی برای بازبینی است. ببینید کدام حرکات آسانتر شده و کجا هنوز نیاز به تمرین دارید. بر اساس نتایج، شدت تمرین را کمی افزایش دهید یا حرکات جدید اضافه کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
هر چند وقت یکبار باید برنامهام را ارزیابی کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای طراحی برنامه شخصی پیلاتس در خانه
مقدمه
پیلاتس وقتی مؤثر است که با سطح بدن، زمان آزاد و هدف شما هماهنگ باشد. این کتابچه به شما یاد میدهد چطور بدون نیاز به مربی، برای خودتان برنامه تمرینی دقیق و اصولی طراحی کنید تا به مرور قویتر، متعادلتر و منظمتر تمرین کنید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید