اگر تازهکار هستید یا حرکات پایه مثل Roll Up یا Hundred را هنوز سخت انجام میدهید، در سطح مبتدی هستید. وقتی بتوانید بدون فشار تمرینات را هماهنگ با تنفس انجام دهید، به سطح متوسط رسیدهاید. سطح پیشرفته نیازمند کنترل کامل مرکز بدن است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری