برای تمرین شخصی در خانه چه وسایلی لازم است؟

پیلاتس وقتی مؤثر است که با سطح بدن، زمان آزاد و هدف شما هماهنگ باشد. این کتابچه به شما یاد می‌دهد چطور بدون نیاز به مربی، برای خودتان برنامه تمرینی دقیق و اصولی طراحی کنید تا به مرور قوی‌تر، متعادل‌تر و منظم‌تر تمرین کنید.