گرمکردن قبل از تمرین و سردکردن پس از آن اهمیت زیادی دارد. تمرینات تقویتی باعث پایداری مفصل میشوند. باید از کفش و تجهیزات مناسب استفاده کرد. استراحت کافی بین تمرینات مانع از خستگی عضلات میشود. گوش دادن به بدن بهترین روش پیشگیری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری