در ۴۸ ساعت اول آسیب، استفاده از یخ بهترین گزینه است چون باعث کاهش التهاب و درد میشود. پس از گذشت دو روز، در صورت رفع تورم، میتوان از گرما برای شل شدن عضلات استفاده کرد. استفاده نادرست از گرما در مراحل اولیه ممکن است التهاب را تشدید کند. همیشه باید ناحیه بین هر دوره یخگذاری استراحت کند. این تعادل باعث بهبودی سریعتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری