تغذیه مناسب روند ترمیم بافتها را تسریع میکند. مصرف پروتئین کافی، ویتامین C، و مواد معدنی مانند زینک ضروری است. آبرسانی کافی نیز در جلوگیری از گرفتگی عضلانی نقش دارد. مواد غذایی طبیعی مثل ماهی، تخممرغ و سبزیجات برگسبز مفیدند. پرهیز از غذاهای فرآوریشده به کاهش التهاب کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری