بازگشت به تمرین باید تدریجی و پس از رفع کامل درد و تورم باشد. معمولاً پس از ۷ تا ۱۰ روز استراحت میتوان تمرینات سبک را شروع کرد. اگر در حین حرکت احساس درد یا ضعف داشتید، باید چند روز دیگر استراحت کنید. مشورت با فیزیوتراپیست میتواند بهترین زمان شروع را مشخص کند. عجله در بازگشت، خطر آسیب مجدد را بالا میبرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری