تمرینات کششی سبک و تمرینات بدون فشار وزن بهترین انتخاب برای شروع هستند. حرکات دامنه حرکتی (Range of Motion) کمک میکند مفصل دوباره فعال شود. تمرینات در آب نیز گزینهای عالی برای کاهش فشار است. باید شدت تمرین هر روز کمی افزایش یابد. توجه به بازخورد بدن کلید بازگشت ایمن است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری