تمرین مداوم بدون استراحت باعث افت عملکرد و کاهش اشتها میشود. بهتر است هر ۶ تا ۸ هفته یک هفته استراحت نسبی داشته باشید. ماساژ و کشش بعد از تمرین نیز به کاهش تنش عضلانی کمک میکند. بدن به زمان برای رشد نیاز دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری