تمرینات قدرتی با وزنه یا وزن بدن بهترین گزینه برای چاقی سالم هستند. حرکات ترکیبی مانند اسکوات، ددلیفت و شنا، چند عضله را همزمان درگیر کرده و کالری بیشتری را به ساخت عضله تبدیل میکنند. تمرینات هوازی سبک مثل پیادهروی کوتاه هم برای حفظ سلامت مفید است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری