برای نتایج مطلوب، ۳ تا ۴ جلسه تمرین قدرتی در هفته کافی است. هر جلسه حدود ۴۵ تا ۶۰ دقیقه زمان نیاز دارد. بین تمرینات باید حداقل یک روز استراحت داشته باشید تا عضلات بازسازی شوند. تمرین بیش از حد ممکن است باعث کاهش وزن شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری