در طول خواب، هورمون رشد ترشح شده و فرایند بازسازی عضلات انجام میشود. کمخوابی میتواند باعث کاهش انرژی و توقف افزایش وزن شود. خواب شبانه ۷ تا ۸ ساعت برای رشد عضلانی ضروری است. خواب کافی مکمل طبیعی تمرین است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری