تغییرات فیزیکی زمانبر هستند و نیاز به صبر دارند. ثبت عکسها و اندازهگیری دور بازو یا وزن ماهانه به حفظ انگیزه کمک میکند. هدفهای کوچک و قابل اندازهگیری انتخاب کنید. پاداش دادن به خود بعد از پیشرفت نیز مؤثر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری