بله، تمرینات خانگی نیز در صورت استمرار میتوانند مؤثر باشند. حرکاتی مانند شنا، اسکوات، پلانک و لانگز نیاز به تجهیزات ندارند. استفاده از بطری آب یا کش مقاومتی جایگزین دمبل در خانه است. نظم و پیگیری از داشتن باشگاه مهمتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری