بعد از تمرین باید ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات مصرف کنید تا عضلات بازسازی شوند. اسموتی شیر و موز، تخممرغ یا برنج با مرغ گزینههای خوبی هستند. این وعده باید حداکثر تا ۴۵ دقیقه پس از تمرین مصرف شود تا بدن در حالت آنابولیک باقی بماند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری