برای شروع به وسایل زیادی نیاز نداری. یک زیرانداز ورزشی، بطری آب، و حوله کافی است. اگر بخواهی تنوع اضافه کنی میتوانی از کش مقاومتی، دمبل سبک یا صندلی استفاده کنی. محیط تمرین را تمیز و امن نگه دار. تجهیزات ساده اما کاربردی بهترین گزینه برای خانهاند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری